Como lidar com a ansiedade no trabalho remoto?

Se o trabalho remoto já era uma tendência, a crise do coronavírus acelerou esse processo. É verdade que ninguém planejou passar por isso e que todo mundo preferia que ela não tivesse acontecido, o que gera bastante ansiedade. Por outro lado, pense como seria uma pandemia dessas proporções sem as facilidades tecnológicas que temos hoje.

Uma das consequências disso tudo é que o trabalho remoto ganhe ainda mais força mesmo em tempos de “normalidade”, com reflexos diretos na configuração do mercado de trabalho. 

Fazer home office tem benefícios como mais liberdade e autonomia, mas, como tudo na vida, também requer adaptação. Algumas pessoas podem sentir muita ansiedade ao se verem sozinhas e isoladas o dia todo. 

Quer saber como lidar com isso e manter a saúde mental em dia? Confira nossas dicas!

Mantenha uma rotina

Se você tinha um horário fixo de trabalho, precisava acordar todo dia na mesma hora e fazer determinadas atividades, procure manter sua rotina. Coloque o relógio para despertar, faça suas coisas, trabalhe, almoce, trabalhe e finalize o seu dia. 

Para algumas pessoas, ajuda também colocar a roupa que usariam no trabalho. Se fizer sentido para você, adote esse hábito. Ter uma rotina vai impedir que você se perca e passe o dia todo adiando as tarefas. Isso reduz a sua produtividade e pode ser um gatilho para a ansiedade.

Limite o consumo de notícias

De forma geral, não apenas em momentos de crise, o noticiário dá muito mais destaque para coisas negativas. Não está errado, porque o papel do jornalismo é trazer à luz o que está errado. No entanto, para a nossa saúde mental o efeito pode ser bastante nocivo.

Isso não quer dizer ficar longe das notícias. Apenas estabeleça determinados horários para se informar e depois feche o browser e vá fazer suas coisas. Não passe o dia todo vendo notícias ruins. O mesmo vale para redes sociais e grupos de WhatsApp, que podem jogar uma avalanche de negatividade para cima de você.

Mantenha sua casa em ordem, mas sem obsessão

Não deixe a bagunça tomar conta da sua casa. Ter um ambiente limpo e organizado nos ajuda a ter uma vida igualmente organizada. Não dá um certo desânimo quando você olha em volta e está tudo jogado?

Experimente a meditação

É muito comum ouvirmos as pessoas dizerem que tentaram meditar, mas não conseguiram. A questão é que a meditação requer um pouco de treino. Já tentou aprender um novo idioma, um esporte, tocar um instrumento ou mesmo dirigir? Tudo isso levou tempo e treino, certo? Com a meditação é a mesma coisa.

Existem vários aplicativos muito bons, gratuitos ou pagos, com meditações guiadas e cursos, que podem ajudar nesse processo. A meditação é muito útil para conseguir focar no presente e não deixar nossa mente divagando por aí, pensando em coisas negativas, o que causa muita ansiedade.

Experimente trabalhar em um hub de inovação

Passada a exigência de isolamento social, lembre-se de que trabalho remoto não significa necessariamente ficar em casa sozinho. Os hubs de inovação podem ser uma excelente opção. Ali você convive com outros profissionais que estão na mesma situação que você e pode trocar ideias e até mesmo fechar parcerias e negócios.

No Distrito, por exemplo, os hubs de inovação são organizados por verticais, ou seja, por setores. Em São Paulo, temos quatro unidades, cada uma focada em um tipo de empresa: Retailtech, Adtech, Fintech e Healthtech. Trabalhar em um deles pode ser muito vantajoso, tanto pela troca com outras startups do mesmo setor quanto pela oportunidade de conexão com grandes empresas. Agora que você já sabe como controlar a ansiedade enquanto faz trabalho remoto, aproveite para ler também o nosso post explicando com mais detalhes o que são os hubs de inovação e como eles funcionam!