Como manter a Saúde Mental no Home Office? Desafios e dicas!

Texto enviado por Guia da Alma, Plataforma de Terapias Holísticas, com programas de saúde mental e bem-estar para Empresas com Mindfulness, Yoga e Terapias.

O home office já vinha sendo uma tendência de muitas empresas e startups. Mas com a chegada da pandemia, se tornou uma realidade, acompanhada de mudanças e desafios!

Já escrevemos aqui no blog do Distrito sobre como ter Saúde Mental no trabalho, mas quando falamos em home office, as condições mudam bastante do presencial.

Existem novas rotinas que precisam ser implementados tanto pelo colaborador, como pela empresa. O investimento em saúde mental e gerenciamento pessoal se torna indispensável.

Neste artigo, você encontra dicas de como fazer esta transição e adaptação, mantendo em dia a produtividade, aliada à saúde mental no home office!

Como manter a Saúde Mental no Home Office?

Um dos primeiros passos para manter a qualidade de vida é o colaborador ter um espaço de trabalho adequado de trabalho para ter concentração!

Ter horários e prazos definidos também é muito importante, porque em casa algumas pessoas tendem a se distrair muito fácil com as tarefas cotidianas. Enquanto outras, perdem a noção do tempo e acabam trabalhando em excesso!

É preciso encontrar um equilíbrio entre a vida pessoal e profissional, com rotinas e hábitos saudáveis, autoconhecimento e práticas que estimulem o desenvolvimento pessoal.

Ainda mais nesse momento de pandemia! Segundo pesquisas da Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil já era considerado um dos países mais ansiosos e depressivos do mundo.

Com a pandemia, devido o isolamento social e diversos outros fatores, esses números aumentaram muito, e isso afeta diretamente a produtividade e saúde mental.

Um estudo da National Institute of Health (US) revelou que 48% da produtividade é perdida por conta de transtornos mentais, como: ansiedade, estresse, burnout e depressão.

Então, é muito importante que as empresas também tenham práticas que estimulem o cuidado com a saúde mental para seus colaboradores, mesmo à distância, como a Meditação, por exemplo.

Desafios do Trabalho Remoto: como superá-los usando tecnologia?

A mudança do trabalho presencial para o home office, gera aspectos positivos e também novos desafios para colaboradores e empresas, mas felizmente encontramos inovações e tecnologias para nos apoiar.

Você pode conferir dicas sobre o tema no bate-papo do Distrito com convidados especialistas em saúde mental no home office, cultura de inovação, tecnologia e gestão de trabalho remoto. A Liana Chiaradia, co-founder do Guia da Alma, foi uma das convidadas e trouxe dicas sobre o tema.

Siga também no artigo para mais dicas exclusivas sobre saúde mental no home office, e para a profissional e pessoal 🙂

Usando a tecnologia de maneira saudável

Muitas pessoas vem a tecnologia como uma vilã para a saúde mental, devido ao excesso de informação com o qual temos contato diariamente. Mas a tecnologia não é o problema, e sim a maneira como nós usamos ela!

A tecnologia abre as portas para que o home office e tantos outros avanços e confortos da vida moderna possam existir. Mas é preciso aprender a como utilizar ela, respeitando nossa saúde mental! Algumas dicas são:

1. Desativar as notificações que não são necessárias;
2. Iniciar e finalizar o dia offline;
3. Não passar tanto tempo no feed de redes sociais;
4. Estabelecer suas metas e prioridades diárias;
5. Manter abertas apenas as abas necessárias;
6. Focar sua atenção em uma tarefa por vez no trabalho.

Outro benefício da tecnologia para nossa saúde mental no home office, é que podemos nos conectar a informações e conhecimentos, de onde estivermos. Então, se nutra de conteúdos relevantes e necessários.

Hábitos saudáveis para a mente

Praticar hábitos saudáveis e adotar um estilo de vida de qualidade, ajudam a manter a saúde em dia, tendo um equilíbrio entre a vida profissional e pessoal.

Confira aqui hábitos saudáveis para a saúde mental, segundo o Ministério da Saúde:

1. Não abra mão de boas noites de sono
2. Mantenha uma alimentação saudável
3. Reforce os laços de amizade
4. Reserve um tempo para curtir a vida
5. Aproveite os momentos em família
6. Pratique atividades físicas
7. Reconheça seus limites
8. Não tenha vergonha de buscar ajuda profissional

Saúde Mental no Home office vs isolamento social

Ao iniciarmos uma rotina de trabalho remoto, deixaremos de ter o convívio diário presencial com nossos colegas de trabalho. Mas isso não é motivo para ter um isolamento completo.

O trabalho remoto precisa fluir com a equipe interagindo através de rotinas e prazos bem definidos, expectativas alinhadas, feedbacks constantes e uma comunicação ativa.

Também é indicado fazer encontros online em grupo com práticas que estimulem a interação entre a equipe e o cuidado com a mente.

Um exemplo disso é que no Guia da Alma, nós temos feedbacks incríveis dos colaboradores que tem feito Práticas e Terapias Online, por videochamada. No Mindfulness, por exemplo, os colaboradores dizem que uma sessão diminui imediatamente 85% do nível de ansiedade, e até 65% durante a rotina diária.

Através da tecnologia, é também possível cuidar da saúde mental com profissionais qualificados, mesmo à distância.

As práticas e terapias online já são uma realidade para colaboradores e empresas e, além de proporcionarem muitos benefícios para a saúde mental e emocional, são realizadas do conforto e segurança de casa, sem tempo de deslocamento.

Agora que você sabe da importância da Saúde Mental no home office e novas possibilidades de aplicar isso na sua startup e empresa, vamos dar o próximo passo? O Guia da Alma tem programas de bem-estar e saúde mental no home office ideias para sua empresa!